Így oktatunk

Bemelegítés

Minden óra egy 5-7 perces bemelegítéssel kezdődik. Megemeljük a test hőmérsékletét, stimuláljuk az izomrostokat, izületeket valamint előkészítjük az inakat, szalagokat a nagyobb terheléshez. Ezt követi az izületek mobilizálása és a dinamikus nyújtás.

Szív- és vérkeringésfokozó rész

Ebben az óraszakaszban erősítjük a szív és vérkeringési rendszert valamint javítjuk a mozgás-koordinációs képességet.

Izomerősítő rész

Ebben a szakaszban cél a főbb izomcsoportok megerősítése célirányos gyakorlatok végrehajtásával különböző eszközök segítségével, pl. gumiszalag, kézisúlyzó stb.

Levezetés I.

A szív-vérkeringésfokozó rész egyszerűbb, lassabb ütemű zárása (Low Impact) valamint a nyújtás előkészítésére szolgál.

Levezetés II. – nyújtás

Minden óra a legnagyobb mértékben igénybe vett izmok, izomcsoportok nyújtásával végződik.
Ez a rész egyúttal a hajlékonyság javítására is szolgál.